CCMテキストには、これまでの常識とは全く違う方法の練習メソッドが紹介されています。
場合によっては「何の意味があるの？」と感じるかもしれません。
ですが、是非、テキストに紹介されている通りに実践してみてください。
非常識な方法だからこそ非常識なスピードで上達する事ができるのです！
また、テキストには複数で練習した方が実践しやすい方法も多数紹介されています。
その場合は出来るだけ、仲間を見つけお互いで練習される事をお勧めします。
同じ目的意識を持ったプレーヤー同士が、練習を繰り返す事で、間違いなく上達のスピードは加速されるのです。

メンタルリハーサル

流れるような滑らかで美しいフォームを身に付ける事は誰もがあこがれるものですね！
では、どうしたら？
そのようなフォームを身に付ける事ができるのでしょうか？
実は私達の動き（フォーム）はイメージがコントロールしています。
つまり、良いイメージを正確に記憶する事でその後の動きが格段に良くなるのです。
ここでは、サービスの基本的な動き方を脳にイメージさせる為の具体的な注意点を紹介しています。
脳は段階を追って情報を入力する事で効率よく能力を発揮するようにできています。
その為にメンタルリハーサルをしてから、次の練習に進む場合とメンタルリハーサルをしないで次の練習に進むのではその後の上達スピードに雲泥の差が出るのです。

ターゲット練習

自分のイメージしたところへボールをコントロールできるようになるとテニスは本当に楽しくなります。
そして、またスイートスポットにボールが当たった時の爽快感はなんとも言えない心地良さです。
又、テニスが上達するにはボールのコントロールの精度を上げる事は必須条件です。
ところが、「どうすればボールをコントロールする感覚を身に付ける事が出来るか」は今までは解明されていませんでした。
ところが脳のメカニズムが解明されたことにより、その方法が分かるようになったのです！！
ここでは、その具体的な練習方法をご紹介しています。
「狙う！」とはどういうことなのか？
「集中する！」とはどういうことなのか？
「イメージする！」とはどういうことなのか？
これらの普段何気なく使われている言葉の本当の意味を簡単に身体で体験することが出来るでしょう。
そして、あなたは短時間のうちにボールをコントロールする楽しさと心地良い打球感を手に入れる事が出来るでしょう。

トス（高さと時間）

サービスを上達する為にはトスを上手くコントロールする事がとても重要です。
ところが、「トスの上げ方」という外観からの指導により、トスに悩みを持つプレーヤーはたくさんいるのです。
間違った指導はその後の「ボタンの掛け違い」を生みサービス全体の上達を妨げる事になります。
ここでは、最初の段階で一番大切な注意点をご紹介しています。
この感覚を身に付けることによって、あなたは今後、トスの上げ方や不安定さに悩まされる事はなくなるでしょう。
トスでお悩みの方は必見です。

メンタルリハーサル

身体をコントロールしているのはイメージです。
つまり、精度の高いイメージを描く事が出来るかどうかが、フォームに大きな影響を与えるのです。
ところが、具体的なイメージを脳に記憶させるための方法はこれまで紹介されていません。
メンタルリハーサルとは、脳に精度の高いイメージを記憶させる為の具体的な方法なのです。

ターゲット練習

「練習ではある程度、ボールをコントロールできるのに試合では・・・」
「ゆっくり打つとターゲットへコントロールできるのに強く打つとどこに行くか分からない・・・」
このような悩みを持つプレーヤーはとてもたくさんいます。
それも、かなりの経験年数を持ちながら、やはり、同じ悩みが解決できないプレーヤーが多いのです。
あなたも同じように感じる事があるなら是非実践してみてください。
ボールをコントロール出来ない原因はボールをコントロール為に必要な感覚が分からない、又は身に付ける方法が分からないからなのです。
ボールをコントロールする感覚を身につける為には、「空間認知力」「ボールへの集中」「脳へのフィードバック」これらを段階的に繰り返す事が必要です。
この練習を繰り返す事で誰もが簡単にボールをコントロールする事ができるようになるのです。
ボールをコントロールできるようになるとテニスはもっともっと楽しくなります。

フットワーク

「ボールの飛んで来る距離が分からない・・・」
「どこに走っていけば分からない・・・」
「いつもボールが打ちにくい・・・・」
こんな悩みを持っているプレーヤーはとても多いのです。
ボールが上手く打てないとテニスは本当にストレスです。
このようなプレーヤーの共通の問題はボールの感じ方（イメージ）とフットワークがリンクしていない事が原因です。
ここでは、
「どのようにすれば、ボールが飛んで来る距離が分かるようになるのか？」
「どうすれば、ボールが打ちやすいところへ移動する事ができるのか？」
その方法を具体的に紹介しています。
この感覚を掴むことによって、あなたはいつも気持ちよくストロークを打てるようになるでしょう。

ショートラリー

テニスはボールの距離を上手くコントロールすることによってコートを立体的に使い相手を追い込んでいくスポーツです。
その為に、上達するには、ボールを飛ばす距離をコントロールできるようになる必要があります。
ショートラリーはその第一段階です。
ところが、現実にはショートラリーを苦手にしているプレーヤーはとても多いのです。
それは、ボールが自分のイメージよりも大きく飛びすぎる事が原因のほとんどです。
その為に無理やりにフォームを小さくしたり、
又はボールに必要以上の回転をかけるなどの対処療法を試みる事がありますが、
これらはその後の上達に大きな弊害を生む可能性が高いのです。
ショートラリーの感覚を身につける事は実は難しい事ではありません。
３つのポイントに集中する事で簡単にできるようになるのです。
ですが、この３つのポイントに集中しなければ、なかなか難しい感覚である事は事実です。

ロングラリー

テニスではストロークを打ち合う場面がなくなる事はないでしょう。
（最低でもレシーブはしなければいけませんから）
その為に安定したグランドストロークを身に付ける事が基本であり、また大きな武器になります。
ところが、ラリーになるとネットミス、アウトミスを繰り返し、結果が安定しないプレーヤーはとても多いのです。
ここでは、安定してラリーをし、ストロークが武器になる為に必要なボールへの集中の仕方をご紹介しています。
ボールへの集中の仕方を知ることによって、タイミングの計り方、フットワークの精度、イメージの活用の仕方がわかるようになるのです。
そして、何より相手と楽しくラリーが続く爽快感と心地良さを感じる事が出来るようになるでしょう。