サーブが上達する為の５つのコツ
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メンタルリハーサル
私達の動き（フォーム）はイメージがコントロールしています。
つまり、良いイメージを正確に記憶する事でその後の動きが格段に良くなるのです。
脳は段階を追って情報を入力する事で効率よく能力を発揮するようにできています。
その為、メンタルリハーサルをしてから次の練習に進む場合と、メンタルリハーサルをしないで次の練習に進むのでは、 その後の上達スピードに、雲泥の差が出るのです。
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トス（高さと時間）
サーブの良し悪しを決定する一番のポイントも、他のショット同様に時間的な打点です。
しかし、サーブは他のショットと違い、唯一自分一人で打つショットです。 その為、トスの良し悪しがサーブの結果に大きく関係します。
つまり、スイングに対し良いトスを上げる事ができると、サーブはとても簡単に上達する事ができます
ところが多くのプレーヤーは、本当に「良いトス」がどのようなトスなのかを知らない事が多いのです。 良いトスとは場所ではなく、高さと時間が大切なのです。
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スタンス
左右のコントロールを正確にする為に、スタンスはとても大切な要素です。 身体の向きによって、ボールが飛んでいきやすい方向が決まってくるからです。
但し、この向きは人によって全く違うものです。 これは人によって、骨格、筋力、イメージが全く違うからです。
プロの選手たちは、誰一人として同じスタンスでサーブをしていません。 これはあなたにも同じ事が言えるのです。 誰かの真似や、基本通りに実践しても、上達には結びつかないのです。
つまり、自分なりのスタンスを見つけ出さなければ、上達できないわけです。 実は「ある事」を実践することであなたにぴったりのスタンスを見つける事ができるのです。
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打点と弾道イメージのギャップ
サーブの打点は、眼の位置よりもかなり高いところにあります。
実はこの位置関係がサーブのイメージの間違いを引き起こしている大きな原因です。 その為、多くのプレーヤーは弾道イメージを間違って描いているのです。
この間違ったイメージは
- 「しっかり狙って打っているのにネットにかかる。。」
- 「ネットにかからないように打つと今度はアウトして入らない。。」
と言うような現象が起こる原因です。
「ある事」をしてこの原因を解消することで、サーブは驚くほど簡単にフォールトしなくなるのです。
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体重移動
私達の身体は、常に体重を上手く使うことでなりたっています。 「歩く」、「走る」などの基本的な動きも実は体重をうまく使っているのです。
サーブの動きにも当然、体重の移動が重要です。 体重の移動が上達する事で、身体の動きは再現性の高い、効率的な動きを身につける事ができるのです。
その結果、力まずにスピードアップする事が可能になるのです。 体重移動のコツを覚えるためには「ある事」がとても有効なのです。